Picture of author.
3 Works 2,710 Members 99 Reviews

About the Author

Includes the name: Matthew Paul Walker

Also includes: Matthew Walker (1), Matt Walker (1)

Image credit: via author's Twitter

Works by Matthew P. Walker

Tagged

Common Knowledge

Legal name
Walker, Matthew Paul
Birthdate
1973
Gender
male
Nationality
UK

Members

Reviews

This remarkable book should be on the syllabus of every high school health class on the planet. It never occurred to me how pervasive and easily preventable sleep deprivation could be across our civilization nor how costly it is to our children’s wellbeing and the workplace. The science in this book is stunning.
 
Flagged
MylesKesten | 98 other reviews | Jan 23, 2024 |
Read if you want to increase your anxiety about sleep.
 
Flagged
audient_void | 98 other reviews | Jan 6, 2024 |
Научпоп, компилирующий для обывателя последние достижения ученых, добрался и до жизненно важной и любимой нами сферы — сна. Профессор неврологии и психиатрии из Калифорнийского университета в Беркли смог донести новости науки в удобоваримой форме без формул и непонятных акронимов. Неудивительно, что книга стала бестселлером, тем более что вопрос крайне насущный.

Две трети взрослого населения всех развитых стран недосыпают, а последствия такого тотального недосыпа шокировали сначала ученых, а теперь, по прочтении, потревожат и вас. Всемирная организация здравоохранения вообще официально классифицировала работу в ночную смену как «вероятно канцерогенную». Без нормального сна все попытки сбросить вес тщетны — ни тренировки, ни диета не будут работать, более того, при коротком сне люди употребляют на 300 калорий больше, что в год легко дает 70 000 (с учетом выходных), а это в среднем 5 кг отнюдь не мышц. Тем, кто хвастает на работе, что им достаточно 4–5 часов сна, вы можете только посочувствовать. Это, вероятно, лишь совпадение, но и Рейгана, и Тэтчер, публично заявлявших такое, настиг Альцгеймер. Спать менее шести часов и быть годами работоспособными могут лишь люди с мутацией гена BHLHE41, а таких единицы. С другой стороны, теперь стало понятнее, как именно сон помогает мозгу учиться и закреплять навыки. Быстрый сон (со сновидениями) способствует креативности, демонстрируя смотрящему такие комбинации, которые бодрствующий мозг пресекает в зародыше. А зря, именно так появилась Yesterday «Битлз», а Отто Лёви придумал удостоенный Нобелевской премии эксперимент. Кстати, теперь с помощью сканера ученые могут понимать, что именно вы видите во сне, по крайней мере класс предметов.

Неожиданно, но сновидения, связанные с реально происходящими психологическими травмами — разводом, разрывом отношений, помогают перевернуть тяжелую страницу и войти в жизнь новых эмоций. Те же пациенты, в чьих снах не отражались мучительные переживания, не смогли отрешиться от печального события и оставались в депрессивном состоянии и год спустя. Бывает, что мы спим тревожно не из-за жизненных драм. Часто это происходит в первую ночь на новом месте. Как выяснилось, это разновидность однополушарного сна, существующего в полной мере у некоторых животных. Так, у нас одно полушарие мозга будет спать более чутко, выполняя сторожевую функцию, как, например, у птиц, сидящих в стае с краю. Качеству сна в книге вообще отведена отдельная часть.
… (more)
 
Flagged
Den85 | 98 other reviews | Jan 3, 2024 |

Lists

Awards

You May Also Like

Associated Authors

Statistics

Works
3
Members
2,710
Popularity
#9,480
Rating
4.2
Reviews
99
ISBNs
41
Languages
15

Charts & Graphs