Jessica McCabe
Author of How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain (Not Against It)
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Vivir con TDAH es el resultado de la investigación de McCabe y de su experiencia personal. En este manual desmonta mitos del TDAH y ofrece una mirada desenfada, clara y sincera de cómo este trastorno, a veces infravalorado, afecta seriamente a la vida cotidiana de las personas que lo padecen. Aborda aspectos como las alteraciones de las funciones ejecutivas, la sensibilidad al rechazo, las dificultades para regular la atención y mucho más. Además, aporta estrategias específicas que las personas con TDAH pueden adaptar a su entorno:
- Aumenta la señal y disminuye el ruido.
- Para facilitar la concentración coloca tus objetivos donde puedas verlos y combate las distracciones con distracciones.
- Tener menos cosas que gestionar.
- Descubre por qué tienes problemas para planificar y priorizar, y por qué hacer más comienza con hacer menos.
- Desarrolla tu «sabiduría del tiempo».
- Trabaja hacia atrás cuando planifiques y haz un seguimiento de cuánto tiempo te lleva realmente hacer algo.
- Aprende sobre tus emociones. Nombrar tus emociones y permitirte experimentarlas puede hacer que sea más fácil regularlas.… (more)