Encyclopedia of Modern Bodybuilding

Here it is. The ultimate book on bodybuilding by the world's ultimate bodybuilder is now in paperback. Anyone who bodybuilds, or wants to, must own this book -- a book that could only have been written by Arnold Schwarzenegger. Here, for the first time in one volume, are all the basic and breakthrough concepts on exercise, training principles, contest preparation, and diet and nutrition that have evolved into modern bodybuilding.
The Encyclopedia of Modern Bodybuilding will answer every question any hard-core bodybuilder or budding lifter could ever think to ask. With hundreds of pages of text and more than 850 photographs and anatomical line drawings, the Encyclopedia of Modern Bodybuilding provides comprehensive information on every show more facet of bodybuilding:
- Its history and growth as a sport
- Complete analysis of the muscles of the body and how to make them grow
- How to create mass and increase strength with ste-by-step body-part exercises
- How to sculpt and define every muscle -- and every part of every muscle -- to create a balanced, symmetrical physique
- Advice from the best bodybuilders in the world on their special areas of expertise -- including Ed Corney on posing, Fraco Colombu on strength training and power lifting, and Tom Platz on leg-training techniques
- Basic, advanced and competition training programs
- Total contest preparation, from posing to choosing the right trunks, hairstyle and tanning lotion
- Career and contest strategy
- Nutritional and diet programs to gain or lose weight, to reduce water retention, and to stay healthy
- Injuries, and how to treat them
- And much, much more.
Here in one incredible package are all the sophisticated knowledge and expertise it took Arnold and other champion bodybuilders more than three decades to perfect. You will learn how to adapt this special knowledge to fit your own particular needs, enabling you to sculpt your body like an artist -- massive, yet cut and defined. You will be in control of your body, the master of your physical structure. show less

Higgyen nekem! Lehet ön kezdő, aki nem tudja, hogyan fogjon hozzá a dologhoz, vagy akár elit versenyző, aki új módszerek után kutat, a Testépítés nagy enciklopédiája segíteni fog abban, hogy átformálja testét; erősebb, energikusabb, izmosabb legyen. Csak akaraterő kérdése az egész. Elárulom a titkaimat: a kötetből megismerheti az összes trükköt, technikát, illetve megkapja mindazt az információt, melynek segítségével kihozhatja magából a maximumot." (Arnold Schwarzenegger)

Nemcsak a testépítés elitjének, de minden olyan sportember számára, aki valamilyen formában súlyzós edzést végez, ez a könyv valóságos biblia - nélkülözhetetlen, ugyanakkor elengedhetetlen. Ezt a könyvet show more természetesen csak Arnold Schwarzenegger írhatta meg, akit méltán neveznek a testépítés nagykövetének.
A kötetben Arnold számos edzési, táplálkozási, versenyzési, sportpszichológiai és sportorvosi irányvonallal ismerteti meg az olvasót. A remekül megírt, tartalmas szöveget számos illusztráció egészíti ki; a könyv lapjairól korunk nagy body building sztárjai köszönnek ránk.

Ízelítőül felsoroljuk a legfontosabb területeket, melyekkel a kötet behatóan foglalkozik:
- Arnold kipróbált és jól bevált izomfejlesztési módszerei, melyek segítségével kellő eltökéltség mellett mindenki kihozhatja magából a maximumot.
- Az erőtréning leghathatósabb technikái, melyek segítségével minden olvasó személyre szabottan állíthatja össze a saját edzésprogramját, függetlenül attól, hogy az illető versenyre készülő profi testépítő vagy egyszerű kocasportoló.
- Átfogó táplálkozási információk, melyeket követve ideális izomfejlesztés, illetve zsírleadás érhető el, az optimális energiaszint megtartása mellett.
- Szaktanácsok a sportsérülések elkerüléséhez, illetve a meglévő sérülések kezeléséhez.
- Versenyzési és pózolási tanácsok a sportot professzionális szinten űzők számára.
- A testépítés története a hőskortól napjainkig, a halhatatlan testépítők arcképcsarnokával kiegészítve.
- Végül, természetesen, Arnold inspiráló visszaemlékezései és élményei.

A hétszeres Mr. Olimpia címmel büszkélkedő testépítő fenomén és nemzetközi sztár nem kisebb feladatra vállalkozott, mint hogy enciklopédia nagyságú kötetbe sűrítse a testépítést érintő valamennyi terület legújabb kutatási eredményeit. Ahogy azt Arnoldtól megszokhattuk, amit vállalt, maradéktalanul teljesítette.

Arnold Schwarzenegger több testépítő trófeát nyert, mint bárki más a világon, köztük hét Mr. Olimpia és öt Mr. Univerzum címet. Páratlan filmes karrierjének köszönhetően mára az egyik legnépszerűbb világsztárnak vallhatja magát. (Bookline) show less