Emily Kelly

Discover your full potential with this all-around guide to improving fitness and physique, regardless of age or ability.

Realign the body, stimulate circulation and calm the mind in a series of easy to follow Iyengar Yoga postures.

Work your back and abdominals into a muscular 'girdle of strength' with Pilates- support your body through excerise and daily life, and ease nagging aches and pains.

Fuse the benefits of both disciplines with Yoga-Pilates, an exciting synergy that promotes stamina, show more suppleness and balance in simple stpes.

Step-by-step sequences with over 700 color photographs.

Contents

Holistic fitness: Exercising mind and body
Iyengar yoga
Introduction
The practice of Asanas
Pilates
Introducing pilates-The history of pilates; The benefits of pilates; The exercise environment; Key elements of pilates; Core strength; Neutral spine; Pelvic floor muscles
Warming up and mobility exrcises
Abdominal and back exercises
Upper and lower body exercises
Stretches
Making pilates a part of your life
Yoga-Pilates
Introduction
Core strength
Standing postures
Twisted postures
Balanced postures
Seated postures
Sequences
Acknowledgements
Societies and useful addresses
Index show less

Kirja sisältää noudattamiskelpoisia ohjeita, jotka on annettu yksityiskohtaisena tekstinä ja havainnollistettu valokuvin. Ennen konkrettisia ohjeita on teoriaakin. Liikkeistä pitää itse koota ja opetella oma harjoitusohjelma ennen kuin sen soveltaminen kunnon kohentamiseen on sujuvaa. Kirja voi auttaa saamaan terveellistä, joskin kevyttä liikuntaa helposti kotona, mutta en tartu tähän kirjaan yhtä mielelläni kuin viihdyttävämpiin kirjoihin.