John Little (1) (1960–)

Изключително интересна книга, написана от лекар, който цял живот се занимава с въпросите на здравословното хранене и тренировки с тежести. Подходът му и към двете може да се определи като "нетрадиционен" от тези, които не знаят какво точно да кажат за него.

Книгата show more определено е много научна (или поне дава вид), цитирайки много изследвания и медицинска литература, но изводите, които прави са в доста случаи противоположни както на общоприетата медицинска практика в храненето, така и на бодибилдинг-постулатите. Понеже за палео-храненето и високомазнинните диети съм писал в ревютата на други книги, ще се спра само на тренировките с тежести.

По отношение на бодибилдинга идеята на автора е да намери златното сечение на съотношението усилия/полза и той смята, че го е намерил с метода "супер бавно" при който е важно колко дълга е серията, а не колко повторения е, а самите повторения се правят, познахте, супер бавно. Тренира се кратко и рядко, като се използват само машини марка "Наутилус" защото давали постоянно напрежение на мускула. Няма да се впускам в повече подробности, но е доста по-сложно и научно, отколкото го обяснявам.

Личното ми мнение, като занимаващ се със спорт е, че описаната в книгата система, ако се изпълнява правилно, е идеалната за типичния човек, който иска да е във форма, като хаби за това минимум време. За активния спортист нито диета без никакви въглехидрати ще е подходяща, нито 30 мин. тренировка на седмица - достатъчна.

Можете да гледате презентации и лекции на автора, за да добиете представа, интересни са определено: https://www.youtube.com/results?search_query=Doug McGuff show less

This research-backed book counters all of the fitness advice that you have to spend hours at the gym "pumping iron." The authors point out how multiple forces lead us to take such an efficient path to both strength and cardio fitness. In an increasingly influencer-based culture, it's easy to believe the lucky 3% who are naturally buff. Moreover they themselves believe their path works, and so they sell it to others. The program outlined in this book requires consistency with a relatively show more brief workout session. show less

Perhaps the most comprehensive and in-depth look into Bruce Lee's personal philosophy. For those who say Bruce Lee wasn't all that original miss the point completely. Firstly, he never claimed ownership of the things he wrote, nor did he, I suspect, ever intend to publish any of it. These are notes and personal journals. There's a lot of Krishnamurti, Musashi, Lao Tzu, etc in there, but that is what Bruce Lee did; he is a master collector, and he knew how to apply that knowledge to himself show more and his own life. show less

Most books about health and fitness seem to be filled with antidotal stories. This book attempts to back up every major assertion with high quality science. This book makes the case for high intensity strength training rather than the more traditional, moderate intensity training often referred to as cardio. The authors assert, and provides references to papers which found that short duration high intensity training provided all the benefits of more classic, static training, in a fraction of show more the time. show less